A?Pasa largos periodos sentado?

10 terribles consecuencias de permanecer sentados demasiadas horas

A?CA?mo sentarnos afecta a nuestro cuerpo? El sentarse es una actividad natural en estos tiempos en el que los puestos laborales demandan que estemos en un solo lugar por mA?s de ocho horas, sin embargo, el cuerpo humano no fue creado para ser sedentario sino para permanecer en constante movimiento, el realizar lo contrario, solo disminuirA? nuestra calidad de vida.

Diversos estudios cientA�ficos seA�alan las consecuencias que podrA�a causar en nuestro cuerpo el permanecer largas horas sentados:

#1 Apenas te sientas la actividad elA�ctrica en tus mA?sculos disminuye en gran medida.

#2 DespuA�s de tres horas sentados cae en 50% la dilataciA?n de las arterias por lo que disminuye el flujo sanguA�neo.

#3 Si EstA?s sentado 24 horas continuas la insulina pierde la capacidad para transportar glucosa aumentando el riesgo de diabetes tipo 2.

#4 Pasar 2 semanas sentado 6 horas diarias aumenta el colesterol malo, las lipoproteA�nas de baja intensidad y otros lA�pidos, aumentando el riesgo de subir de peso.

#5 Por la inactividad prolongada los mA?sculos se desgastan, gradualmente se debilitan, dificultando el bombeo de la sangre.

#6 Permanecer mA?s de seis horas sentados por un aA�o produce pA�rdida de masa A?sea de hasta 1% por aA�o.

#7 El no movernos disminuye las funciones del cerebro.

#8 DespuA�s de 10 a 20 aA�os sentA?ndote 6 horas diarias puedes perder hasta 7 aA�os de alta calidad de vida.

#9 El riesgo de morir por enfermedades coronarias aumenta en 64%.

#10 El riesgo de cA?ncer de prA?stata y mamaA� aumenta en 30%.

Cinco tips para mantenerse en forma en el trabajo

A�Realizar una pequeA�a caminata o hacer estiramientos ayuda a combatir el estrA�s en la oficina

Fijarse metas posibles renueva el optimismo que, junto con las endorfinas y otras sustancias positivas derivadas de practicar deporte, combaten el estrA�s residual de la jornada laboral. Y, por supuesto, una vida mA?s saludable contribuirA? a afrontar el trabajo con mA?s energA�a y a mejorar el rendimiento en todos los A?mbitos de la vida.

Los pequeA�os objetivos como hacer deporte diariamente no requieren muchas horas de trabajo adicional; de hecho, media hora a��lo que dura un entrenamiento de alta intensidada�� es un tiempo que cualquier persona puede lograr.